[서평] 집중의 뇌과학

< 네이버 디지털 이북 카페에서 출판사를 통해 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다. >

저자 가바사와 시온은 일본의 정신과 전문의입니다.

그는 하루 6시간을 채 못자고 병원에 출근했던 시기에

정신적인 여유를 잃고 직장동료와 크고 작은 갈등을 겪었는데,

이는 뇌 피로에 따른 증상이었다고 고백합니다.

또한 주의력과 집중력 부족, 과잉 행동과 같은 증상은 얼마든지 개선될 수 있다는 연구 결과를 함께 소개하며

집중력을 개선할 수 있는 실천방법 22가지를 제안합니다. 이 솔루션은 저자 자신이 온라인 뇌과학 카페를 개설해

회원들과 함께 실천해 효과를 본 방법입니다.

몇 가지 소개하자면, 스마트 폰을 멀리 치우고, 아침에 티비를 보지 않으며,

중요한 내용만 메모하고, 주변을 잘 정리합니다. 뇌가 피로할 만한 요소들을 아예 멀리해야 한다고 주장하죠

가장 중요한 것은 수면입니다. 적어도 7시간 이상 된다면 8시간 30분은 자야 하고,

이를 위해 수면 2시간 전에 편안하게 쉬는 방법을 소개합니다.

이 책에서 가장 인상 깊었던 내용은 저자만의 투두리스트 작성법입니다.

그는 성공하는 사람들의 7가지 습관에 나온 투두리스트 분류표를 재해석해

자신만의 하루 18줄의 투두리스트를 작성해 소개합니다.

아주 구체적으로 투두리스트 작성법을 소개하고 있는데 이 부분은 충분히 따라 실천할 수 있을 것 같습니다.

재미있는 부분은 투두리스트에 꼭 여가 항목을 추가해, 하루가 즐거울 거란 기대를 하라는 것인데요.

이 방법은 다른 심리학 책에서도 소개되기도 했습니다. 해야할 일로만 하루를 채우면 뇌가 금방 지친다는 건데 충분히 일리가 있다고 생각합니다.

또한 운동을 통한 집중력 향상법은 고전이지만, 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것도 보여줍니다.

이 책을 읽으며 책상에 있는 물건을 많이 치웠습니다. 아무것도 없는 빈 책상에서 책을 보는 것이 목표입니다.

빨리 읽히지만, 동시에 가슴에 남는 내용이 많았던 책입니다. 집중력으로 고민하셨던 분들에게 추천합니다.